수면습관3 새벽 2시 취침 후 7시간 이상 자면 왜 악몽과 두통이 올까? 저번에 작성했던 새벽에 자꾸 잠을 깨서 바꾼 수면 습관 글에 이어, 오늘은 수면과 관련해 늦게 자고 오래 잘 때 생겼던 저의 악몽에 관한 문제를 정리해 봅니다 저는 주말만 되면 긴장이 풀려서 그런지 이상하게 새벽 늦게까지 스마트폰을 보다가 밤을 새우다시피 잠드는 습관이 있어요. 보통 새벽 2시가 넘어서야 겨우 침대에 눕곤 하죠. 그리고는 '그동안 못 잔 잠을 다 채워야지' 하는 보상 심리로 오전 늦게까지 7~8시간 이상을 실컷 자고 일어나는데요. 그런데 신기하게도 이렇게 길게 자고 난 날이면 기분 좋게 개운한 게 아니라, 아주 생생하고 끔찍한 악몽에 시달리다가 깬답니다. 얼마 전에도 새벽 2시 반쯤 잠들어서 다음 날 아침 10시가 넘어 악몽에 눈을 떴어요. 꿈속에서 택시를 탔는데 택시 기사가 길을 못 찾.. 2026. 8. 30. 새벽에 자꾸 잠을 깨서 바꾼 수면 습관 여름 더위 때문에 잠을 깬 적은 많았지만, 요즘은 계절과 상관없이 새벽 특정 시간에 자꾸 깨더라고요. 언제부터인가 밤에 일찍 잠들어도 꼭 새벽 3시나 4시만 되면 무슨 정확한 알람이라도 맞춘 것처럼 눈이 번쩍 뜨이곤 했어요. 처음에는 그냥 "낮에 물을 많이 마셔서 화장실 가고 싶어 깨는 건가?" 싶어 물 한 잔 마시고 다시 누웠는데, 한 번 깨고 나면 이상하게 정신이 또렷해지면서 뇌가 풀가동을 시작하더라고요. 침대 위에서 이리저리 몸을 뒤척이며 눈만 껌벅거리다 보면 결국 날이 훤하게 새 버리기 일쑤였답니다. 다음 날 출근해서는 머리가 멍하고 피로가 겹쳐서 일상생활이 거의 불가능할 지경이었죠. 이렇게 몇 달 동안 밤마다 잠과의 전쟁을 치르다 보니 몸도 마음도 완전히 피폐해지는 기분이 들었습니다. 주말에 부.. 2026. 8. 28. 알람 울리기도 전에 땀 범벅으로 깬 날의 여름철 숙면 생존기 오늘 아침에는 알람 소리가 울리기도 전에 온몸이 땀으로 축축하게 젖어 드는 이상한 느낌 때문에 무의식적으로 눈이 쩍 떠지고 말았답니다. 깨어나자마자 입에서 "아, 진짜 더워서 못 살겠다"라는 탄식이 절로 나왔고, 끈적거리는 이불을 차내며 몸을 일으키는데 온몸이 매를 맞은 것처럼 찌뿌둥하고 머리가 띵하더군요. 어제 저녁에 일을 마치고 들어와 너무 피곤한 나머지, 침실의 온도나 습도를 제대로 가다듬지 않고 대충 에어컨만 잠깐 틀어둔 채 곯아떨어졌던 것이 화근이었습니다. 새벽 사이에 에어컨 예약 타이머가 끝나면서 실내 습도가 80% 이상으로 푹푹 오르기 시작했고, 결국 몸에서 배출된 땀이 증발하지 못하면서 찜통 같은 환경이 조성되어 깨어났던 것이죠. 이렇게 열대야 때문에 잠을 한번 설치고 나면 그날 하루 전체.. 2026. 7. 30. 이전 1 다음
