무인 아이스크림점 앞을 그냥 못 지나치던 내가 깨달은 여름철 음료의 배신 (혈당 스파이크와 배탈 탈출기)

길가 무인 매장 앞에서 매일 갈등하던 나의 단맛 중독 탈출기

 

퇴근길이나 주말에 동네를 걷다 보면 어느 순간부터 알록달록한 무인 아이스크림 매장이나 저가형 음료 가게들이 유독 눈에 많이 들어오기 시작했답니다. 저는 솔직히 집 근처에 이런 매장이 들어선 이후로 방앗간을 그냥 지나치지 못하는 참새처럼 매일같이 들르곤 했지요.

 

날이 금세 습해지거나 입이 조금이라도 심심해지면 무의식적으로 매장 안으로 걸어 들어가 냉동고 문을 열고 있는 제 모습을 발견하곤 했습니다.

 

"시원한 탄산음료 한 잔 마시면 갈증이 싹 풀리겠지", "아이스크림 하나 정도는 하루 고생한 나에게 주는 보상이자 소확행이다"라는 생각으로 매번 과당이 듬뿍 들어간 음료와 빙과류를 집어 들었습니다. 차가운 음료를 목구멍으로 넘기는 그 첫 1~2분 동안은 세상을 다 가진 것처럼 행복하고 기분이 싹 좋아졌답니다.

 

하지만 이상하게도 딱 10분만 지나면 목 안쪽이 타들어 갈 듯이 마르고 온몸에서 기운이 쭉 빠져나가는 묘한 무기력함을 반복해서 겪어야 했지요. 처음에는 그저 날씨가 너무 덥거나 몸이 피곤해서 그런가 보다 하고 넘겼지만, 어떤 날은 시원한 탄산음료를 두 캔 연속으로 마신 직후 찌르는 듯한 복통과 함께 화장실로 직행하는 일까지 벌어졌습니다.

 

순간의 달콤함에 속아 내 몸을 계속 혹사시키고 있었다는 사실을 깨달은 뒤, 저는 제 생활 습관을 원점에서부터 하나씩 바꿔보기로 결심했답니다.

당류 폭탄인 탄산음료

 

달콤한 가공 음료를 집어 들었을 때 내 몸이 보낸 혹독한 신호들

 

무심코 집어 들었던 시원한 가공 음료들이 실상은 체내 수분을 쥐어짜 내고 있었다는 사실을 알고 나서 저는 정말 큰 충격을 받았습니다. 차가운 아이스크림이나 청량음료를 먹을 때는 혀의 감각이 둔해져서 엄청난 양의 액상과당이 들어오는지도 모르고 무의식 중에 두 개씩 연달아 먹게 되더군요.

 

그렇게 폭풍처럼 들어온 당분은 혈당을 순식간에 끌어올렸다가 급격하게 떨어뜨리며 극심한 식곤증과 뇌 피로를 몰고 왔답니다.

게다가 당분이 지나치게 많은 음료가 들어가면 피가 끈적해지기 때문에, 우리 몸은 혈액 농도를 맞추려고 세포 속에 있던 수분을 밖으로 강제로 끄집어낸다는 점을 몸소 체감했습니다.

 

카페인이 든 음료까지 곁들여 마신 날에는 소변을 보는 횟수가 늘어나면서 마신 양보다 훨씬 많은 수분이 빠져나가 결국 '더 극심한 갈증'에 시달리는 악순환에 빠지곤 했지요.

 

무엇보다 장이 약한 편이었던 저에게 연달아 먹는 차가운 음료는 소화관 미세혈관을 갑작스럽게 오그라들게 만들어 늘 더부룩한 배탈을 안겨주었습니다.

 

하루 권장 당류 섭취량이 티스푼 몇 개 분량에 불과하다는데, 점심 먹고 음료수 한 캔에 오후 아이스크림 하나를 더하면 하루 동안 몸에 폭탄을 던지는 것과 다름없다는 사실을 뼈저리게 느끼게 되었답니다.

 

눈물 쏙 빠진 배탈 이후 찾아낸 맹물과 건강 차의 진짜 시원함

 

지독한 복통으로 몇 번을 고생하고 난 뒤, 저는 집 안 냉장고와 텀블러 안을 채우는 내용물을 싹 바꾸기로 마음먹었습니다. 가장 먼저 시도한 것은 바로 냉장고에서 꺼낸 얼음물이 아닌, 상온에 두어 미지근하거나 약간 시원한 정도의 '맹물'을 수시로 마시는 습관이었지요.

 

처음에는 아무런 맛도 나지 않는 맹물을 마시는 일이 너무 심심하고 적응하기 힘들어서 자꾸만 달달한 음료수가 눈앞에 아른거리기도 했습니다. 하지만 며칠간 참고 미지근한 물을 가방에 들고 다니며 목이 말라올 때마다 조금씩 나누어 마셨더니, 속이 한결 편안해지면서 더 이상 갑작스러운 장 트러블로 고생하지 않게 되었답니다.

 

야외 활동을 오래 해서 땀을 많이 흘린 날에는 당분이 적은 이온 음료나 소금을 아주 살짝 탄 물을 마셔주어 몸속 미네랄 균형을 맞춰주는 지혜도 생겼지요.

 

맹물만 가지고는 입안에 단맛이 그리워 견디기 힘들 때는 마트에 가서 인공 첨가물 대신 몸에 좋은 천연 차를 한꺼번에 몇 가지 구매해 놓고 갈증을 달랬습니다. 구수한 보리차와 현미차는 위장에 자극을 주지 않고 수분을 깊숙이 채워주었고, 땀을 많이 흘린 날에는 오미자차를 차갑게 우려 마시며 기력을 회복하곤 했답니다.

 

속이 더부룩할 때 따뜻한 매실차 한 잔을 마시면 장내 불편함이 거짓말처럼 가라앉는 경험을 하면서 가공 음료와는 비교할 수 없는 정갈한 쾌적함을 맛보았습니다.

수분 공급을 위한 보리차

 

텀블러 하나로 시작된 소소하지만 강력한 내 몸의 변화들

 

단맛 중독에서 벗어나 가방 속에 작은 텀블러를 챙겨 다니기 시작한 지 한 달쯤 지나자, 제 몸에서는 눈에 띄는 기분 좋은 변화들이 나타나기 시작했습니다. 가장 먼저 매일 오후마다 찾아오던 이유 모를 극심한 무기력증과 나른함이 싹 사라져서 업무에 훨씬 더 잘 집중할 수 있게 되었지요.

 

무인 매장 앞을 지날 때마다 느껴지던 강렬한 유혹도 상온의 물과 건강한 차를 마시는 습관이 들면서 자연스럽게 무뎌지기 시작했답니다. 시원한 가공 음료가 주는 달콤함은 단 5분의 일시적인 눈속임일 뿐이지만, 몸에 순한 물을 챙겨 마시는 습관은 온종일 몸을 산뜻하고 가볍게 유지해 준다는 진리를 깨달았지요.

 

오늘도 무심코 지나치는 길가 매장 신제품 소식에 마음이 흔들릴 수 있지만, 내 위장과 혈관을 생각하여 스스로 챙겨 온 텀블러를 한 모금 머금어봅니다.

 

여러분도 오늘부터 가방 안에 나만의 시원한 텀블러 하나를 챙겨 다니며, 순간의 달콤함 대신 몸속 깊은 곳까지 진정한 쾌적함을 채워보시는 것은 어떨까요.