건강관리28 무인 아이스크림점 앞을 그냥 못 지나치던 내가 깨달은 여름철 음료의 배신 (혈당 스파이크와 배탈 탈출기) 길가 무인 매장 앞에서 매일 갈등하던 나의 단맛 중독 탈출기 퇴근길이나 주말에 동네를 걷다 보면 어느 순간부터 알록달록한 무인 아이스크림 매장이나 저가형 음료 가게들이 유독 눈에 많이 들어오기 시작했답니다. 저는 솔직히 집 근처에 이런 매장이 들어선 이후로 방앗간을 그냥 지나치지 못하는 참새처럼 매일같이 들르곤 했지요. 날이 금세 습해지거나 입이 조금이라도 심심해지면 무의식적으로 매장 안으로 걸어 들어가 냉동고 문을 열고 있는 제 모습을 발견하곤 했습니다. "시원한 탄산음료 한 잔 마시면 갈증이 싹 풀리겠지", "아이스크림 하나 정도는 하루 고생한 나에게 주는 보상이자 소확행이다"라는 생각으로 매번 과당이 듬뿍 들어간 음료와 빙과류를 집어 들었습니다. 차가운 음료를 목구멍으로 넘기는 그 첫 1~2분 동안.. 2026. 7. 29. 무더위에 잃은 건강 되찾은 폭염 극복 식사법! 폭염 경보 속에서 머리가 핑 돈 날, 내 몸으로 직접 찾아낸 생존 식단 얼마 전 최고 기온이 미친 듯이 치솟고 폭염 경보 문자가 쉴 새 없이 울려대던 날이었지요. 중요한 일 때문에 어쩔 수 없이 땡볕 아래를 20분 정도 잠깐 걸어 나갔다가 진짜 큰일 날 뻔한 아찔한 경험을 했답니다. 갑자기 관자놀이 쪽이 핑 돌면서 시야가 흐려지고 온몸에서 기운이 한꺼번에 싹 빠져나가는 기분이 들었거든요. 겨우 집으로 돌아와 신발을 벗는데 땀이 비 오듯 흘러내리고 손가락 하나 움직일 기력조차 남아있지 않았습니다. 입맛은 당연히 싹 달아나서 밥 냄새조차 맡기 싫었고, 오직 살기 위해서 냉장고로 달려가 얼음 동동 띄운 찬물과 아이스 아메리카노만 온종일 달고 살았지요. 하지만 그렇게 사흘 정도를 얼음물과 빙과류로 연명하다 보니.. 2026. 7. 28. 여름만 되면 눈병으로 고생 후 마침내 터득한 여름 바이러스 방어전! 해마다 여름 피서길에서 되풀이되던 유행성 눈병과 배탈의 잔혹사 매년 날씨가 본격적으로 푹푹 삶아지기 시작하면 저는 즐거운 마음보다 덜컥 겁부터 와락 나곤 했답니다. 습도가 높고 꿉꿉한 여름철만 되면 수영장이나 계곡, 바닷가 같은 물놀이 장소에 바이러스와 세균들이 미친 듯이 우글거린다는 사실을 몸소 겪었기 때문이지요. 특히 저는 예전에 친구들과 수영장이나 해수욕장으로 물놀이만 다녀오면 약속이라도 한 듯 유행성 눈병에 걸려 수주일 동안 처참한 꼴로 고생을 하곤 했습니다. 눈 속에 굵은 모래알이 가득 들어간 것처럼 뻑뻑하고 이물감이 심한 데다, 아침에 일어나면 노란 눈곱이 속눈썹에 딱딱하게 붙어 눈조차 제대로 뜨지 못할 지경이었답니다. 흰자가 피처럼 빨갛게 충혈된 채로 출근하거나 지인들을 만날 때면 다들 저를.. 2026. 7. 28. 여름 외식하다 걸린 식중독으로 챙기게 된 음식 위생 및 관리법 유난히 무더웠던 어느 여름날, 잘못 먹은 반찬 하나로 시작된 응급실 잔혹사 몇 년 전 한여름 폭염이 기승을 부리던 날, 식당에서 식사를 마치고 돌아온 지 불과 세 시간 만에 정말 죽을 뻔한 아찔한 경험을 했답니다. 갑자기 배 안쪽이 쥐어짜듯 뒤틀리며 오한과 함께 식은땀이 비 오듯 흘러내리기 시작하더니, 수시로 구토와 설사가 몰려와 도저히 제 발로 서 있을 수조차 없는 지경에 이르렀지요. 겨울철 식중독이나 가벼운 위장염은 겪어봤지만, 한여름에 찾아온 배탈은 차원이 다를 정도로 몸의 기력을 뿌리째 갉아먹더군요. 밤새 화장실을 들락거리며 눈물을 쏙 빼고 결국 응급실로 실려 가 수액을 맞고서야 겨우 정신을 차릴 수 있었답니다. 나중에 알고 보니 그날 식당에서 상온에 오래 방치되었던 어패류 반찬에서 증식한 유해 .. 2026. 7. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음
